绿茶的功效和作用主要有以下几个方面：
1. 抗氧化：绿茶中含有丰富的多酚类物质，如茶多酚和儿茶素等，可以帮助身体清除自由基，抗氧化作用强，有益于维持细胞健康、延缓衰老。
2. 降脂减肥：绿茶中含有儿茶素和咖啡因等成分，可以促进脂肪分解和代谢，降低体内脂肪含量，有利于减肥和保持健康的体重。
3. 改善心血管健康：绿茶中的茶多酚具有抑制血液凝块形成的作用，可降低心血管疾病发生的风险，同时还可以降低血脂和血压。
4. 缓解疲劳：绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，使人提神醒脑，消除疲劳感，同时还含有茶氨酸等能够促进身体代谢的物质，有助于恢复体力和精力。
5. 防癌抗癌：绿茶中的儿茶素等多酚类物质具有抗氧化、抗炎、抗癌的作用，可以降低肿瘤发生的风险，同时还可以帮助提高免疫力、预防疾病。
总体来说，绿茶具有丰富的营养成分和多种功效作用，对于保护身体健康、预防疾病都有很好的效果，因此在日常生活中适量饮用绿茶是非常有益的。