乌龙茶有助于减肥，因为它含有咖啡因和多酚等能促进脂肪代谢的成分。但是，单纯依靠喝乌龙茶来减肥效果并不明显，还需要配合健康的饮食和适量的运动。
一天喝几次乌龙茶因人而异，一般建议每天可以喝2~3次，每次250ml左右即可。如果是夜间喝乌龙茶，最好选择未经发酵的淡口味的乌龙茶，以免影响睡眠。