最好的方式是采取健康的饮食和运动习惯来减肥。以下是一些建议：
1. 控制饮食： 精细化的饮食控制是控制体重的关键。可以少吃高糖、高脂肪、高卡路里的食品，增加卡路里摄入的蔬菜、水果和蛋白质。避免过量摄入盐和糖。
2. 饮食规律： 将饮食规律化，并根据身体需要安排每日三餐以及中间的小食。避免暴饮暴食和夜宵。
3. 运动： 适量运动可以帮助您消耗掉多余的卡路里和脂肪。每周进行3-5次30-60分钟的锻炼。可以进行慢跑、快走、游泳、瑜伽等等。
4. 建立健康的生活方式： 培养一个健康的睡眠习惯，睡眠充足可以让身体更加健康。
请注意，减肥一定要有耐心，并且遵循适合自己的减肥计划。若有不明确的情况，请咨询医生或专业人员的建议。