1. 淡水：最好的选择是纯净水或过滤后的自来水，它们可以补充身体的水分并帮助排出有害物质。
2. 绿茶：富含抗氧化剂和咖啡因，可以提高注意力和警觉性，但不会像咖啡那样会让人心慌。
3. 茶：茶中的茶多酚可以清除自由基，有助于保护身体健康。
4. 纯果汁：纯果汁富含维生素和矿物质，对身体有益。
5. 菜汤：可以放入各种蔬菜和肉类，是一种营养丰富、低热量的饮品。
6. 椰子水：富含电解质和维生素，可以缓解脱水和疲劳。
7. 牛奶：是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的营养饮品。
8. 酸奶：含有保健菌和益生元，有助于维持肠道健康。
9. 黄豆浆：富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有好处。
10. 果味水：可以将水加上水果的味道，这样不仅可以享受清凉的口感，还可以吸收水果的营养。