降血糖的茶有很多种，其中效果较好的茶包括：
1. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的黄酮类、生物碱类、有机酸类等成分，能刺激胰岛素分泌，促进葡萄糖的吸收利用，从而降低血糖。
2. 金银花茶：金银花中含有一种叫玄参苷的物质，能够刺激胰岛素的分泌，同时还有抑制α-葡萄糖苷酶活性的作用，从而达到降低血糖的效果。
3. 红花茶：红花中含有一种被称为“花青素”的活性物质，具有抗氧化、降血糖、调节胰岛素分泌等多种作用，能很好地帮助降低血糖。
4. 三七茶：三七被称为“血管之王”，其中含有一种叫做三七酚的物质具有很好的降血糖作用。
以上茶叶中，桑叶茶和金银花茶的降血糖效果较为显著，不过适合不同的人群需求不同，最好在服用前请医生建议。