以下是一些养肝护肝的食物：
1. 白萝卜：可以清热解毒，促进肝脏代谢，提高免疫力。
2. 菠菜：富含维生素B和叶酸等营养素，可以促进肝脏的清洁和修复功能。
3. 红枣：富含多种维生素和矿物质，可增加肝脏细胞的活性，防止肝脏受损。
4. 黄瓜：富含水分和纤维素，可以促进肝脏的排毒功能。
5. 猪肝：富含丰富的蛋白质和矿物质，可以增强肝脏的免疫力和抵抗力。
6. 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以减轻肝脏的负担。
7. 豆腐：富含蛋白质和植物雌激素，有助于肝脏的修复和保护。
8. 黑木耳：富含铁和维生素K等营养素，可以促进肝脏的排毒功能。
这些食物可以有效地帮助养肝护肝，但要注意合理搭配和适量食用。如果有肝病或其他慢性疾病，建议在医生的指导下调整饮食。