1. 促进睡眠：葡萄含有天然的褪黑素，能够帮助调节人体的生物钟，促进睡眠。
2. 增强免疫力：葡萄含有多种维生素和抗氧化物质，可以增强人体的免疫力，减少疾病的发生。
3. 保护心脏：葡萄中的多酚类物质可以降低血压、降低血脂，预防心血管疾病。
4. 抗氧化：葡萄中含有丰富的多酚类物质，具有很强的抗氧化作用，有助于抵抗自由基的损伤，延缓衰老。
5. 预防癌症：葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的物质，具有抗肿瘤的作用，可以预防癌症的发生。
需要注意的是，睡前吃葡萄不宜过多，以免影响消化和睡眠。建议每晚吃5-10颗葡萄就可以了。