黑茶和白茶都有不同的健康益处，因此无法简单地说哪个对身体更好。以下是黑茶和白茶的健康益处：
黑茶：
1. 降低血脂和胆固醇水平
2. 消除体内的自由基，具有抗氧化作用
3. 促进消化和代谢
4. 消除体内湿气，有利于防治湿疹和湿气引起的疾病
5. 改善心情和提高注意力
白茶：
1. 抗氧化作用更强，能够帮助预防癌症和心血管疾病
2. 壮大免疫系统，有助于预防感冒和其他一些疾病
3. 降低血压和胆固醇
4. 抗菌和抗病毒作用
5. 有助于保护牙齿和口腔健康
因此，选择黑茶或白茶应该根据个人的健康状况和偏好来定。