1. 补充能量：葡萄干中含有高热量的葡萄糖和果糖，是补充能源的好选择。
2. 提高免疫力：葡萄干富含多种维生素和矿物质，如铁、钾、镁等，可以帮助提高机体的免疫力。
3. 促进消化：葡萄干中含有丰富的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘等消化问题。
4. 缓解压力：葡萄干含有抗氧化物，可以减缓身体的氧化过程，缓解身体的压力。
5. 预防贫血：葡萄干中富含铁质，可以预防贫血，增加血液的含氧量。
将葡萄干泡水后，可以更好地吸收其中的营养成分，并减少对肠胃的刺激，有利于身体健康。但是，葡萄干中含有较高的糖分和热量，人们在摄入时需要适量。