红茶和黑茶在减肥方面都有一定的效果，但并没有明显的优劣之分。红茶含有丰富的抗氧化物质和茶多酚，可以提高新陈代谢、促进脂肪代谢和消耗脂肪，有一定减肥作用。而黑茶则含有较多的茶多酚、有机酸等物质，可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，有助于消除油腻和积食，也有一定的减肥效果。
总的来说，既可以喝红茶也可以喝黑茶，都可以在合理饮用的同时搭配适当的饮食和运动，辅助减肥达到更好的效果。