1. 强身健体：擂茶粥中含有多种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，能够提供身体所需的能量和各种营养物质，同时增强身体的免疫力和抗病能力。
2. 降低血压：擂茶中含有丰富的茶多酚，能够帮助降低血压，预防高血压症状的发生。
3. 改善睡眠：通过调节神经系统和身体代谢，同时增强身体的免疫力，擂茶粥能够帮助改善睡眠质量，减少失眠等问题。
4. 调节肠胃：擂茶粥中含有丰富的膳食纤维和酵素等，能够促进肠道蠕动，缓解便秘等问题，同时改善肠道健康。
5. 降低血脂：擂茶中的茶多酚和果酸等成分能够帮助降低血脂，预防心血管疾病的发生。
6. 预防癌症：擂茶粥中含有多种抗氧化物质，能够清除自由基，预防DNA损伤和癌症的发生。
7. 抗衰老：擂茶中的多种活性成分能够促进代谢和血液循环，延缓人体衰老的过程，同时保护皮肤和内脏器官。
总之，长期吃擂茶粥能够提高身体的健康状况，增强抗病能力，预防多种疾病的发生，同时保持年轻和美丽。但是要注意擂茶粥的摄入量和使用方法，不能过量或者不当使用。