喝白茶的好处和功效如下：
1. 抗氧化：白茶富含多酚类化合物，具有很强的抗氧化作用，能够抵抗自由基的侵害，减缓衰老过程。
2. 降血压：白茶中含有丰富的多酚类化合物和茶多酚等成分，能够促进血液循环，降低血压。
3. 防癌抗癌：白茶中的多酚类化合物和黄酮类物质具有抗癌、抑制肿瘤、预防癌症等功效。
4. 排毒养颜：白茶具有清热解毒、排毒养颜的功效，可以帮助净化肠胃、消除体内毒素，达到美容养颜的效果。
5. 改善睡眠：白茶中的茶氨酸可以缓解压力、舒缓情绪，有助于改善睡眠。
6. 瘦身减肥：白茶中的多酚类化合物和茶多酚，可以促进脂肪代谢，有助于减肥瘦身。
7. 预防龋齿：白茶中的氟元素可以促进牙齿生长，预防龋齿。