安全又快速减肥的方法有以下几点：
1.控制饮食：控制食量、少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果。
2.多运动：适量的有氧运动，增加燃烧卡路里的速度。
3.合理服用减肥药品：在医生指导下合理使用符合自己身体条件的减肥药。
4.注意膳食搭配：合理膳食搭配，控制热量和营养的摄入。
5.减轻压力：压力会使人的身体激素失衡，影响新陈代谢和消耗热量，要学会减压。
6.不靠极端方法减肥：不采用减少饮食或强制运动的方法。
7.注意饮食周期性：尽量在早晨和中午吃饱，避免晚上过量进食，晚上尽量不再进食。
8.坚持：减肥是一个长期的过程，要坚持下去，不要轻言放弃。