长痘痘的主要原因是肌肤毛囊和皮脂腺发生堵塞，导致油脂和细菌无法排出体外，从而形成痘痘。以下是导致肌肤毛囊和皮脂腺堵塞的主要原因：
1. 油脂分泌过多：皮脂腺分泌过多的油脂，如果没有及时清洁和调理，会堵塞毛孔。
2. 毛孔堵塞：使用不适合自己肤质的化妆品，过度清洁等都会导致毛孔堵塞。
3. 内分泌失调：青春期、怀孕、月经期等前后荷尔蒙水平的变化可能会影响皮脂腺分泌，导致长痘痘。
4. 压力过大：压力会刺激皮脂腺分泌过多的油脂。
5. 饮食因素：饮食中油腻、辛辣、刺激性食物也有可能导致痘痘。
6. 睡眠质量低下：熬夜或睡眠不足也会导致痘痘。