沙棘可以在任何时间喝，因为它的营养价值非常高，对人体有益。不过，根据个人喝的目的和需求，不同的时间喝沙棘可能会有不同的效果，具体如下：
1. 早晨：喝沙棘汁可以提高人体免疫力，增强体力和精神，为一天的工作和活动注入动力。
2. 餐前：沙棘汁可以增加食欲，促进胃液分泌，有助于消化和吸收食物。
3. 运动后：沙棘汁可以高效补充水分和营养，有助于身体快速恢复和修复。
4. 睡前：沙棘汁可以平静心情，改善睡眠质量，让人身心放松，更好地享受夜晚。
5. 空腹：空腹时喝沙棘汁可以更好地吸收其中的营养成分。不过，空腹喝沙棘汁也容易刺激肠胃，所以需适量。
总之，从营养角度来说，沙棘可以在任何时间喝，关键是根据自己的需求选择合适的时间喝。