男士减肚子最好的方法是通过饮食控制和运动来消耗脂肪。以下是一些有效的方法：
1. 控制饮食：饮食中应减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物。建议增加蔬菜和水果摄入量，以纤维素较高的食物为主，同时多喝水。
2. 悉心选择碳水化合物：减少高糖含量的碳水化合物，比如米饭、面食等。
3. 增加运动量：增加身体的运动量有助于消耗脂肪。可以尝试在家里做一些简单的有氧运动，比如跳绳、深蹲等。
4. 做有针对性的训练：重点训练腹部肌肉，可以通过仰卧起坐、平板支撑等方式来强化腹部肌肉。
5. 避免压力过大：过度的压力会导致体内激素分泌失衡，从而影响到身体的代谢率和脂肪堆积。因此，应尽可能避免压力过大的情况。