绿茶、青茶和红茶都是茶叶的不同种类，它们的功效各有特点：
1.绿茶
绿茶是未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚、咖啡因、维生素C等营养成分。研究表明，绿茶具有抗氧化、降脂、降压、降血糖、减肥、预防癌症等功效。
2.青茶
青茶是半发酵的茶叶，具有绿茶和红茶的双重功效，含有比绿茶稍微多一点的咖啡因和茶多酚。青茶具有增强免疫力、促进消化、润肠通便、减肥等功效。
3.红茶
红茶是经过完全发酵的茶叶，含有丰富的茶红素、茶黄素等成分。红茶具有提神醒脑、降压降脂、帮助消化、润肠通便等功效。
综上所述，三种茶叶各有独特的功效，选用不同茶叶可以根据自己的需求进行选择。但是需要注意的是，在饮用茶叶时，应适量饮用，而不是过量饮用。