以下是能强筋壮骨的食物：
1. 鱼类和海鲜：富含维生素D和Omega-3脂肪酸，能提高骨密度和减少关节炎症状。
2. 豆类：富含蛋白质、钙和维生素D，能增强骨骼和肌肉强度。
3. 绿叶蔬菜：富含维生素K和钙，有助于骨骼健康和骨骼生长。
4. 坚果和种子：富含蛋白质、镁、锌和维生素E等营养素，有助于增强身体的免疫系统和提高骨密度。
5. 牛奶和乳制品：富含蛋白质和钙，有助于骨骼健康和骨骼生长。
6. 骨头汤：富含胶原蛋白、矿物质和葡萄糖胺，是一种天然的软组织支持剂。
在饮食中合理地选择并均衡地摄入这些食物，可以在一定程度上提高身体的骨骼健康和强度。