如果您感到生姜红枣茶上火，可以尝试以下方法缓解症状：
1.减少饮用量：如果您感到上火，可以减少生姜红枣茶的饮用量，或者适当稀释茶水。
2.加入蜂蜜：蜂蜜具有润肺清热的作用，加入适量的蜂蜜可以缓解上火感。
3.多喝水：多喝水可以有效地降低体温，缓解上火感。建议平常每天饮水量保持在1.5-2L。
4.避免辛辣食物：避免辛辣、刺激性食物，以免加重上火症状。
5.调整饮食：饮食宜清淡，多食用蔬菜水果，适当增加维生素C的摄入量有利于缓解上火。