1. 黑木耳：黑木耳含丰富的膳食纤维和多种维生素，能促进胃肠蠕动，降低血糖和胆固醇水平。
2. 黄瓜：黄瓜含水量高，热量低，含有丰富的维生素C和纤维素，有良好的降血糖作用。
3. 苦瓜：苦瓜含有一种叫做“Charantin”的物质，可以增强胰岛素的分泌，从而降低血糖水平。
4. 芹菜：芹菜富含钾、镁等矿物质和大量的膳食纤维，有助于降低血糖、降低胆固醇和高血压等。
5. 红薯：红薯含有大量的植物纤维、维生素和矿物质，能够缓慢释放血糖，降低血糖飙升。
6. 巧克力：黑巧克力中含有丰富的黄酮类物质，有助于促进胰岛素的分泌、降低血糖水平。
7. 鳕鱼：鳕鱼富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低血糖、降低胆固醇和高血压等。
8. 枸杞：枸杞含有丰富的多糖、胶质和氨基酸等营养成分，能够促进胰岛素分泌，降低血糖。
9. 大蒜：大蒜含有丰富的硫化物和其他生物活性成分，能够增强胰岛素的分泌，降低血糖水平。
10. 南瓜：南瓜含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于降低血糖和胆固醇等。