1. 燕麦片：燕麦含有丰富的膳食纤维，可以起到促进肠道蠕动、降低胃酸反流的作用。
2. 香蕉：香蕉是一种碱性食物，可以中和胃酸，同时富含纤维素，有助于胃肠平稳运行。
3. 绿茶：绿茶是一种天然的抗氧化剂，含有儿茶素等化合物，可以降低胃酸的分泌。
4. 乳制品：乳制品如牛奶、酸奶等，含有丰富的钙质，可以保护胃黏膜，缓解胃酸反流。
5. 薏米：薏米具有利尿、消炎、降低胃酸等作用，可以在饮食中适量食用。
6. 黄瓜：黄瓜含有丰富的水分和纤维素，可以促进胃肠道蠕动，防止胃酸反流。
7. 鳕鱼：鳕鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于消化吸收，缓解胃酸反流。
8. 蜂蜜：蜂蜜有助于增加胃黏液层，减少胃酸对胃黏膜的刺激，同时具有一定的杀菌作用。
9. 茶树菇：茶树菇含有多糖类和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，降低胃酸反流。
10. 红枣：红枣富含维生素和矿物质，可以促进胃肠道营养吸收，缓解胃酸反流。