1. 辛辣食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物会刺激胃肠，引起胃肠不适。
2. 油腻食物：油腻的食物容易造成胃肠负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。
3. 生冷食物：比如生蔬菜、冰镇饮料等，会刺激胃肠黏膜，导致胃肠不适。
4. 酸性食物：如柑橘、葡萄柚、酸奶等，会刺激胃酸分泌过多，引起胃痛、反酸等不适症状。
5. 酒精：酒精会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等症状加剧，还会对肝脏造成损害。
6. 咖啡：咖啡因刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，刺激胃壁引起不适。
7. 热带水果：柿子、芒果、榴莲等热带水果膳食纤维高，容易刺激肠胃，引起腹泻、腹痛等不适症状。
8. 糖果：高糖食物会加重肠道菌群失调，导致肠道不适、腹胀、腹泻等症状。
9. 奶制品：奶制品中含有乳糖，对乳糖不耐受者容易引起肠胃不适。
10. 快餐食品：高盐、高油、高糖的快餐食品容易导致胃肠负担，引起胃痛、腹泻等不适症状。