胃不好的人应该尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物和饮料，推荐以下几种食物：
1. 清淡易消化的面食，如稀饭、白粥、面条等
2. 蔬菜：如南瓜、胡萝卜、土豆、茄子等可以清热消食
3. 谷物：如糙米、小米、糯米、燕麦等
4. 水果：如香蕉、苹果、柚子等可以缓解胃部不适
5. 清淡的肉类：如鸡肉、鱼肉等可以提供营养
6. 酸奶等发酵食品，可以帮助胃部消化
此外，不要用过热或过冷的食物刺激胃部，多喝白开水，适量运动，保持良好的生活习惯也对胃部健康有益。