茯茶素是一种保健品，建议在医生或营养师的指导下饮用。根据个人体质和需求不同，饮用的时间也不一样。一般建议饮用一段时间后，再进行评估。一般来说，连续饮用3个月以上，才能发挥最佳的效果。但请注意，茯茶素并不是万能的，只是辅助调节身体功能的一种保健品。如果您有身体不适或疾病，还是要找医生的指导。