茶叶的主要有益成分包括：
1.咖啡因：可以提高警觉性和注意力，有助于缓解疲劳和增强运动能力。
2.茶多酚：是茶叶中最主要的有效成分之一，具有抗氧化作用，有助于保护心血管健康、降低胆固醇和预防癌症等。
3.氨基酸：茶叶中的茶氨酸、天冬酰胺酸等有助于缓解压力，提高心理健康和睡眠质量。
4.矿物质：茶叶中富含钾、镁、铁、钙等重要矿物质，有助于激活身体的新陈代谢、维护生理平衡。
5.维生素：茶叶中的维生素C、E等有助于维护血管弹性和抗氧化能力，对皮肤健康也有积极作用。
总之，茶叶虽然只是一种日常饮品，但其含有的多种有效成分可以对健康产生多种积极的影响。