1. 食物调理：秋季是收获的季节，应注重食物的选择和烹饪方法，以促进身体健康。多吃我们环境中的秋季食物，如瓜果、菌类、根菜、核果等。食物宜新鲜，以清淡、卫生、高蛋白、低脂肪为主，少吃辛辣刺激性食品。
2. 锻炼身体：秋季的气温适宜，人们可以进行室内或室外运动，增强体质，健美身材。游泳、散步、太极拳、跑步、健身操等适合秋季锻炼的运动，每天保持30分钟到1小时的运动量。
3. 保持充分睡眠：秋季气温逐渐降低，早晚温差较大，要保证充足睡眠，避免熬夜，调整好睡眠时间，做到早睡早起。
4. 改善情绪：秋季气候变化大，容易引起情绪波动，特别是易患哮喘、过敏性疾病、抑郁症等人群，要注意调节情绪，多参加社交活动，尽量保持积极乐观心态。
5. 调节室内环境：秋季气候干燥，要适当调节室内湿度，增加室内植物，并保持室内空气流通。此外，还要注意防止空气污染、避免过度使用化学品等影响健康的事物。 总之，秋季养生要根据个人身体情况的差异，有针对性地制定适合自己的养生计划，坚持落实，才能达到保健养生的目的。