茶种类有很多，每种茶的功效也有所不同，但是以下几种茶每天适量饮用对身体有好处：
1. 绿茶：可以提高身体的免疫力，有抗氧化作用，还有助于降低血糖和胆固醇。
2. 黑茶：能够提高心血管系统的健康，有利于预防动脉硬化、高血压等疾病。
3. 白茶：具有抗菌、抗病毒和抗肿瘤作用，也能够降低血糖和胆固醇。
4. 花草茶：如菊花茶、玫瑰茶、桂花茶等，能够缓解压力、促进睡眠、舒缓眼睛疲劳等。
需要注意的是，每种茶都有自己的副作用和禁忌症状，因此应该根据自己的身体状况和个人喜好来选择适合自己饮用的茶。同时，过量饮用茶水也会对身体造成不良影响，建议每日饮茶不超过3—4杯。