红枣和枸杞都是中药食材，具有补益身体的作用，但如果过量食用会导致上火。以下是一些建议：
1. 适量饮用，不要过量。一般来说，每日饮用红枣枸杞茶，建议控制在10-15g左右。
2. 如果你已经有火热的感觉，可以在热水中加入一些清凉性食材，如菊花或绿茶等。
3. 慢慢饮用，不要一次喝完。建议在一天内分几次饮用，并注意休息和调整饮食结构。
4. 注意个人体质。如果你本身容易上火，可以考虑减少饮用红枣枸杞茶的次数。另外，如果你有其他病症或疾病的情况下，建议先咨询医生的建议。