末伏是农历的一个节气，通常是在8月中后期。根据中国的传统习俗，末伏期间要忌讳辛辣、燥热、易上火的食物，选用清淡、富含水分的食物。建议选择以下食物：
1. 粥类：如薏米粥、赤豆粥、绿豆粥等，清淡又易消化。
2. 蔬菜：如冬瓜、黄瓜、西红柿、豆腐等，富含水分，有利于清热解毒。
3. 水果：如西瓜、苹果、梨等，清爽可口，消暑生津。
4. 海鲜：如虾、蟹、鱼等，营养丰富，易消化。注意尽量选择新鲜的海鲜，避免过度处理或烹饪。
总之，末伏期间应该尽量少吃辛辣、油炸、烧烤等易上火的食物，多吃清淡、富含水分的食物，保持身体清凉、健康。