1. 注意饮食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、全麦食品、低脂肪动物蛋白等的摄入，以保证胃肠道的健康。
2. 调整生活习惯，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，还要尽量避免饮酒和吸烟，这些都会对胃肠道造成损害。
3. 适当运动，不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进消化道的运动，帮助改善胃肠道的功能。
4. 食疗调养，比如喝些生姜红糖水、山楂水、鲫鱼汤等都对胃肠道有很好的保养作用。
5. 如果胃病已经比较严重，建议去医院就医，遵循医生的指导进行治疗和调理。