1. 普洱茶：普洱茶具有促进肠道蠕动、调节肠道功能的作用，适合于缓解便秘。建议饮用熟普洱茶，因为其具有更强的降脂效果，可以降低血脂、血压、预防心血管疾病。
2. 绿茶：绿茶茶叶中含有丰富的咖啡碱、茶碱、氨基酸等成分，可以促进新陈代谢、加速脂肪燃烧，有助于减轻肥胖，缓解便秘。建议饮用新鲜绿茶，不要长时间浸泡，以免茶叶中的营养成分流失。
3. 花果茶：花果茶可以有效调节肠道功能，对便秘有良好的缓解作用。例如，菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等具有清热解毒、消食化积的功效，可以帮助肠道顺畅。
4. 红茶、乌龙茶：红茶和乌龙茶中含有较高的茶多酚，可以促进肠道蠕动，对便秘有一定的帮助。但是这两种茶的茶碱含量较高，过量饮用容易引起胃肠不适，需注意适量饮用。
总的来说，选择有助于促进肠道蠕动、调节肠道功能的茶类饮品，可以对缓解便秘有帮助。但是需要注意的是，便秘症状严重、持续时间较长时，应及时就医寻找原因并治疗。