，往往含有更多的纤维和膳食物质。这些食物对于人体的消化系统来说更具有挑战性，需要更长时间和更多的能量来消化和吸收。因此，这些食物可以帮助控制饥饿感，增加饱腹感，并促进肠道健康。一些口感粗糙的食物包括：燕麦、全麦面包、全麦米饭、豆类、坚果、果肉、蔬菜等。