苦丁茶是一种具有很多益处的茶叶，具体来说，它有以下好处：
1. 提神醒脑：苦丁茶中含有咖啡因和茶碱，能够刺激中枢神经系统，提高思维和警觉性。
2. 增强代谢：苦丁茶有助于分解体内脂肪和促进代谢，有助于瘦身和减肥。
3. 预防心血管疾病：苦丁茶中含有多种抗氧化物质，能够预防心血管疾病，包括高血压和心脏病。
4. 抗炎和抗菌：苦丁茶中的化合物具有抗炎和抗菌作用，能够预防感染和炎症。
5. 改善消化：苦丁茶可以促进胃肠道的蠕动，有助于改善消化功能。
然而，苦丁茶也有一些坏处：
1. 对心血管系统的刺激，可能会导致心悸、失眠等不良反应。
2. 过度饮用苦丁茶可能会导致肝损伤，而且孕妇应适量饮用。
3. 若患有高血压等疾病，应适量饮用。否则会因为其茶碱成分导致血压反弹。
4. 如果您已经喝了过多还过夜，第二天将会有一种常被称为苦丁茶头的头疼。
因此，适度饮用苦丁茶对于身体是有益的。建议每天饮用2 ~ 3杯，也要根据自身情况来控制。如果出现不良反应，应该减少饮用或停止饮用。