小叶苦丁茶具有以下好处：
1. 提神醒脑：小叶苦丁茶含有一定量的咖啡因，能够促进神经系统的兴奋，提高注意力集中和反应速度。
2. 改善消化：小叶苦丁茶中的苦味物质可以刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲和促进食物的消化。
3. 降血脂：小叶苦丁茶中的芦丁和黄酮类物质有助于降低血脂，预防心血管疾病。
4. 预防感冒：小叶苦丁茶中的多酚类物质有一定抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感冒。
5. 改善睡眠：小叶苦丁茶中的黄酮类物质可以放松神经系统，改善睡眠质量，有助于缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
总之，适量饮用小叶苦丁茶对健康有很多好处，但饮用过多会产生副作用，因此应该注意控制饮量。