茉莉花茶有以下几种效果和作用：
1. 改善睡眠：茉莉花茶有助于放松身心，改善睡眠质量。
2. 抗氧化：茉莉花茶含有大量的多酚类抗氧化物质，可以帮助抵御自由基的损伤，保护身体健康。
3. 减少压力：茉莉花茶具有镇静作用，可以减轻压力和焦虑。
4. 降低胆固醇：茉莉花茶中的茶多酚成分有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
5. 利尿：茉莉花茶具有轻微的利尿作用，有助于排出体内多余水分和毒素。
6. 缓解消化不良：茉莉花茶可以促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适和消化不良。
需要注意的是，喝茉莉花茶也有一些禁忌，例如孕妇、哺乳期妇女及低血压患者应慎用。此外，可以根据个人体质和需要来选择适合自己的茉莉花茶品种和饮用方式。