绿茶因含有茶多酚、咖啡因、氨基酸等成分，具有提神、增强注意力、减轻疲劳、促进新陈代谢、抗菌等作用。同时，绿茶中的L-茶氨酸、茶多酚等成分还具有镇静安神的功效，有助于缓解焦虑、紧张和失眠等症状。因此，绿茶既可以提神又可以助眠，具体效果取决于饮用的时间、量和个人体质等因素。一般来说，晚上不宜饮用过多的绿茶，以免影响睡眠。