1. 控制饮酒量：学会控制饮酒量，慢慢增加饮酒的量和频率。逐渐适应饮酒的节奏和习惯，使身体不至于酗酒。
2. 明确自己的限度：不同的人对酒的耐受度不同，要明确自己承受的极限，不要超过自己能承受的量，逐渐增加饮酒的量和频率。
3. 饮酒过程中注意配合适当的食物：在喝酒的同时，可以同时吃些薯片、花生、肉干等酒菜来增加胃部的负荷，减少饮酒带来的影响。
4. 喝酒前进行充分的准备：在喝酒之前进行充分的准备，如食用适当数量的食物和喝足够的水，这可以帮助身体更好地吸收和分解酒精。
5. 合理的休息和运动：平常要保持充足的睡眠和适当的运动，减少身体疲劳和对酒的反应更快。
6. 不要纵欲：经常饮酒者容易陷入纵欲，而纵欲则会使身体承受更大的压力，影响身体健康，应该保持适度的生活方式。
7. 注意身体反应：在喝酒的过程中，及时注意身体的反应，当身体出现不适或者已经到达自己的限度时，应该适时地停止或减少饮酒，以保证身体健康。