利：
1. 帮助保持身体健康：茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质具有抗氧化、抗衰老、消炎、降压、减肥等作用，对于预防心血管疾病、癌症、糖尿病和肥胖症等疾病有一定的保健作用。
2. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因能够促进神经系统的兴奋，提高人的注意力和反应能力，有助于缓解疲劳感和增强身体活力。
3. 降低皮肤斑点：茶叶中的多酚类物质有助于防止皮肤老化，抑制黑色素合成，对于减少皮肤斑点有一定的功效。
弊：
1. 铁吸收不良：茶叶中的茶鞣酸会与食物中的铁离子结合，阻碍肠道对铁的吸收，因此长期大量饮茶会使铁吸收不良，容易导致贫血和疲劳。
2. 影响睡眠：茶叶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人兴奋，影响睡眠质量。
3. 加重胃肠负担：茶叶中的咖啡因、茶碱等物质刺激胃酸分泌，长期大量饮茶会使胃肠负担加重，容易引起消化系统疾病。