健身适合喝绿茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶等低糖低卡路里的茶水。这些茶水含有丰富的抗氧化物质和促进新陈代谢的成分，有助于增强身体免疫力、降低血糖和胆固醇。在锻炼前和锻炼后喝茶，可以帮助身体保持清爽和稳定，有利于健身效果的提升。