1. 增强免疫力：刺五加含有丰富的多糖和倍半萜类成分，有助于提高身体的免疫力，增强抵御各种疾病的能力。
2. 提高精神状态：刺五加茶可以促进神经系统的兴奋，提高人体的精神状态和思维能力，有助于减轻疲劳和提高工作效率。
3. 改善睡眠质量：刺五加茶还具有镇静作用，可以缓解身心疲劳，促进睡眠，改善睡眠质量。
4. 降低血糖、血脂：刺五加茶可以调节胰岛素分泌，降低血糖和血脂，有助于预防糖尿病和心血管疾病。
5. 抗氧化：刺五加茶还富含多种抗氧化成分，可以减少自由基的产生，保护细胞不受氧化损害。
总之，长期喝刺五加茶可以提高免疫力、改善精神状态、促进睡眠、降低血糖血脂和抗氧化等多个方面的好处。但需要注意的是，刺五加茶虽然有很多好处，但也不可过量饮用，应根据个人体质和需要适量饮用。