以下是一些保肝护肝养肝的食物：
1.绿色蔬菜：例如菠菜、苦瓜、西兰花等，富含维生素C和叶酸等营养素，有助于肝脏解毒和修复。
2.水果：例如草莓、葡萄柚、橙子等，富含维生素C和纤维素等，有助于降低血脂，减轻肝脏负担。
3.全谷类食品：例如糙米、燕麦、小麦等，富含膳食纤维和B族维生素等，有助于降低胆固醇和血糖水平，减轻肝脏负担。
4.豆类：例如黄豆、红豆、黑豆等，富含蛋白质、膳食纤维和微量元素等，有助于降低血脂、血糖和胆固醇水平，减轻肝脏负担。
5.瘦肉、鸡肉、鱼类：富含优质蛋白质和必需脂肪酸，有助于肝脏修复和保护。
6.黑木耳：具有降低血脂和促进肝细胞再生等作用。
7.大蒜：具有增强肝脏解毒能力和降低血脂等作用。
8.枸杞子：具有养肝肾和调节免疫系统等作用。
此外，保持合理的饮食结构和适量运动，避免过度饮酒和吸烟等有害行为也是保护肝脏的重要措施。