女人长期游泳的好处如下：
1. 塑造身材：游泳能够全面锻炼身体，特别是加强腰背、臀部、手臂和肩膀，有助于塑造窈窕体态。
2. 改善呼吸：游泳需要频繁的深呼吸，不仅增加了氧气的供应，还有利于纠正和预防呼吸不顺畅的现象。
3. 缓解压力：游泳能够消耗体内过多的能量，分散焦虑、沮丧的情绪，达到缓解压力的效果。
4. 提高心肺功能：由于游泳过程中心率较高，能够有效地提高心肺功能，预防心血管疾病。
5. 促进新陈代谢：游泳能够增加身体的代谢率，促进身体内部物质的循环和代谢，对减肥和美容养颜都有很好的效果。
6. 改善睡眠：游泳能够消耗体内过多的能量，促进身体的放松，改善睡眠质量。
7. 改善免疫力：游泳能够增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。