1. 增强肺部功能和心肺耐力，提高心肺功能，防治心脏病和心肺功能衰竭；
2. 减轻关节压力，改善骨骼和肌肉健康，缓解疲劳和控制体重；
3. 提高身体柔韧度，减少肌肉和肌腱拉伤的风险；
4. 帮助调节心情，减轻压力和抑郁感，增加自信心；
5. 与其他有氧运动相比，游泳可以更全面地锻炼体内各部分肌肉，尤其是背肌，让你拥有完美的身材；
6. 游泳时需要不断调整呼吸，提高肺活量和呼吸技巧；
7. 增强免疫力，减少疾病的发病率；
8. 改善贫血并增强血液循环，促进新陈代谢；
9. 不受气温和环境影响，是一项全年可进行的运动；
10. 可以享受游泳所带来的乐趣，让你保持愉悦的心情。