调经可以选择以下几种茶：
1. 当归红枣茶：对于补血调经具有很好的效果，可以舒缓经期不适症状，通畅经脉。
2. 红糖姜茶：可以舒缓经前症状，帮助身体调节内分泌，缓解经期疼痛。
3. 黄芪玫瑰茶：可以调节内分泌，缓解经期不适症状，还能提高身体免疫力。
4. 薰衣草茶：可以舒缓情绪，缓解经期精神紧张和抑郁等问题。
总的来说，以上这些茶的效果都比较不错，但具体选择哪一种茶，还需要根据每个人的身体状况和实际情况来选择。