1. 抗氧化：莓类水果富含天然的抗氧化物质，可以预防皮肤老化、预防癌症和心血管疾病等。
2. 促进消化：莓类水果含有丰富的纤维素和酶，能够促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻便秘。
3. 降低血糖：莓类水果中含有的多酚和花青素等成分可以降低血糖，预防糖尿病。
4. 改善免疫力：莓类水果富含维生素C等多种营养素，可以提高人体免疫力，预防感冒和其他疾病。
5. 促进代谢：莓类水果中含有丰富的B族维生素，可以促进能量代谢，增加体力和精力。