枸杞子有很多功效，包括：
1. 改善视力。枸杞子中含有丰富的类胡萝卜素，具有重要的眼睛营养素，可以预防视力减退。
2. 抗衰老。枸杞子中含有多种抗氧化物质，可以对抗自由基，延缓衰老。
3. 增强免疫力。枸杞子中含有多种营养成分，可以提高人体免疫力。
4. 改善睡眠。枸杞子具有镇静作用，可以改善睡眠质量。
5. 降低血压。枸杞子中含有多种活性物质，可以帮助降低血压。
用量方面，一般建议每日服用10～30克。但是，不宜过量食用，若有过敏等不适症状应立即停止食用。最好在医生或营养师的指导下食用。