肠胃不好的人需要通过以下几个方面来调理：
1. 饮食方面：尽量避免食用过甜、过咸、过油腻的食物，以清淡、易消化的食物为主，如粥、面条、蒸鱼等。同时注意饮食规律，避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿等不健康的饮食习惯。
2. 生活习惯方面：保持足够的睡眠和运动，尽量减少熬夜和长时间久坐，同时避免过度紧张或压力过大。
3. 心理方面：保持心情愉悦，避免过于紧张和焦虑，尽量保持心态平和。
4. 药物治疗方面：如果症状严重，可以进行药物治疗，但是需要遵医嘱使用，不可滥用药物。
5. 适当就医：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，进行专业的检查和治疗。