睡莲花茶的功效和作用有以下几点：
1. 清热解毒：睡莲花茶可以清热解毒，利尿消肿，有助于缓解体内湿热，改善口干舌燥、便秘等不适症状。
2. 改善睡眠质量：睡莲花茶中含有一定量的镁元素，对缓解神经系统疲劳和改善睡眠质量具有一定帮助作用。
3. 舒缓情绪：睡莲花茶具有一定的镇静作用，有助于缓解焦虑、紧张等负面情绪，使人心情舒畅。
4. 降低血压：睡莲花茶中含有丰富的芦丁，有助于扩张血管，降低血压和防止心血管疾病的发生。
5. 抗过敏：睡莲花茶中还含有一些芳香酸类物质，具有一定的抗过敏作用，对缓解花粉症等过敏症状有帮助。
6. 抗菌消炎：睡莲花茶中的挥发油具有一定的抗菌和消炎作用，能够帮助人们预防和治疗一些轻微的感染疾病。
总之，睡莲花茶具有一系列的益处，可以保护人们的身体健康，但也需要注意适量饮用。