即溶茶的副作用包括：
1. 可能会影响睡眠，引起失眠。
2. 可能会导致增加身体中的咖啡因和茶碱含量，引起心悸、心跳加速等不适症状。
3. 长期饮用可能会导致牙齿变黄、腰酸背痛等饮料对身体健康带来的负面影响。
4. 饮料中可能会含有过多的糖分，饮用过多会引起糖尿病等健康问题。
5. 如果添加了人工色素和调味剂，可能会引起过敏或其他不良反应。
因此，尽管即溶茶方便快捷，但应该适量饮用，并选择含有天然成分的产品。同时，对于有慢性疾病的人群，最好在医生的建议下饮用。