1. 运动：适当的运动可以促进血液循环，增加身体的能量并改善情绪。
2. 喝水：饮水能够促进代谢，改善头疼和疲劳等症状。
3. 小睡：休息是恢复精力的最好方法之一。尤其是午餐后的小睡可以提高工作效率。
4. 深呼吸：深呼吸可以缓解压力和焦虑，并提高精神状态。
5. 饮茶：茶叶中的鞣酸具有收敛效果，可以缓解疲劳和头痛等症状。
6. 食补：合理的饮食可以补充能量，增强体质。
7. 社交：与朋友聊天，可以松弛心情，缓解压力。
8. 改变环境：环境的改变可以改变人的情绪，让人重新振作。
9. 听音乐：音乐可以舒缓情绪，改变心情。
10. 心理调节：通过心理咨询和心理训练等方式调节心态，提高应对困境的能力。